Vertigo atağı, aniden başlayan şiddetli baş dönmesi, dengesizlik ve bazen bulantı-kusma ile kendini gösterir. Özellikle günlük hayatın ortasında ortaya çıktığında hem korkutucu hem de riskli olabilir. Bu nedenle atak sırasında nasıl davranmanız gerektiğini bilmek, hem güvenliğinizi korur hem de iyileşme sürecini hızlandırır.
1. Öncelikle Güvenliğinizi Sağlayın
Vertigo atağında düşme riski yüksektir.
- Oturun veya uzanın.
- Ani hareket etmeyin, özellikle başınızı hızlı çevirmeyin.
- Bulunduğunuz ortamda keskin kenarlı mobilyalardan uzak durun.
2. Gözlerinizi Sabitleyin
- Duran bir noktaya odaklanmak beynin denge merkezini sakinleştirir.
- Gözlerinizi kapatmak bazı kişilerde rahatlama sağlar, ancak bulantı artıyorsa gözlerinizi açık tutun.
3. Nefesinizi Düzenleyin
- Derin ve yavaş nefes alıp verin.
- Panik hissi denge sorununu artırabilir, sakin kalmaya çalışın.
4. Doktorunuzun Önerdiği İlaçları Kullanın
- Daha önce vertigo tanınız konmuşsa, doktorunuzun verdiği atak sırasında kullanılacak ilaçları (ör. betahistin, antihistaminikler, bulantı önleyiciler) yanınızda bulundurun.
- İlaçları kendi başınıza değiştirmeyin veya doz artırmayın.
5. Sıvı ve Beslenme Desteği
- Atak sırasında su yudumlamak faydalı olabilir.
- Tuzlu, kafeinli veya alkollü içeceklerden kaçının.
6. Atak Sonrasında Kendinize Zaman Tanıyın
- Vertigo atağı geçtikten sonra bir süre halsizlik veya sersemlik hissi devam edebilir.
- Günlük aktivitelerinize yavaşça dönün, acele etmeyin.
Tedavi Odaklı Düşünmek: Atakları Azaltmak İçin Neler Yapılabilir?
1. Düzenli Doktor Takibi
- Atakların sıklığı, süresi ve şiddetini not alın.
- Bu bilgileri kontrollerde doktorunuza iletin.
2. Vestibüler Rehabilitasyon Egzersizleri
- Odyolog eşliğinde yapılan denge egzersizleri, atakların şiddetini azaltabilir ve denge sisteminde oluşan zayıflığın önüne geçebilir.
3. Yaşam Tarzı Düzenlemeleri
- Uyku düzeninizi koruyun.
- Aşırı stres, yorgunluk ve sıvı kaybından kaçının.
4. Tetikleyicileri Belirlemek
- Baş pozisyonu, yorgunluk, gürültü, parlak ışık veya stres gibi faktörlerin atakları tetikleyip tetiklemediğini gözlemleyin.
- Mümkün olduğunca bu tetikleyicilerden uzak durun.
Sonuç: Vertigo atağı sırasında güvenliğinizi sağlamak, panik yapmamak ve doktorunuzun önerilerini uygulamak en önemli adımlardır. Atak sonrasında ise tedavi odaklı yaklaşarak, tetikleyicileri belirlemek ve yaşam tarzınızı buna göre düzenlemek, hem atak sıklığını hem de şiddetini önemli ölçüde azaltabilir.
